当餐网 把养生中药和食材搭配做菜，边吃边瘦还能养出好气色。快来看看餐饮食材网推荐这 5 道超简单的药膳吧！这些药膳做法超简单，食材在菜市场就能买到。坚持吃一段时间，不用疯狂运动，也能慢慢瘦下来，皮肤状态还越来越好～宝子们快动手试试，记得拍照在评论区 “交作业” 哦！下期还想看什么养生食谱，评论区告诉我～
1. 荷叶冬瓜薏米汤 —— 消水肿小能手
夏天总觉得身体肿肿的？这碗汤一定要试试！荷叶清香解腻，冬瓜利水消肿，再加上祛湿的薏米，喝完感觉整个人都轻盈了。煮的时候还能加两片姜片，暖胃又驱寒～下班回家煮一锅，连喝三天，裤子都松了一圈！
2. 黄芪山药蒸鸡 —— 补气血一绝
脸色蜡黄没精神？黄芪可是补气血的 “明星药材”！和山药、鸡肉一起蒸，鲜香软烂，营养全锁在肉里。蒸完的汤汁拌饭能吃两大碗！女生生理期后喝上几顿，脸马上就红扑扑的，比敷十张面膜都管用～
3. 陈皮柠檬虾 —— 刮油又开胃
吃多了油腻就馋这口！陈皮自带柑橘香，配上清爽柠檬，把虾仁的鲜甜全吊出来了。酸酸甜甜超开胃，关键热量超低，减肥期吃也没负担。聚餐做一盘，瞬间光盘，朋友都追着问秘方！
4. 茯苓百合粥 —— 安神助眠必备
失眠党看过来！茯苓健脾，百合润肺，熬成粥糯叽叽的，睡前喝一碗，心里特别踏实。加两勺蜂蜜，甜丝丝的超治愈，一觉睡到天亮，第二天起来皮肤都变好了！
5. 枸杞红枣蒸南瓜 —— 懒人养生菜
手残党闭眼冲！南瓜切一切，撒上枸杞和红枣，上锅蒸 15 分钟就搞定。又甜又糯，还能当主食，补血又通便。当下午茶吃，比蛋糕健康一百倍！
本文发布于2025年07月10日10:34，已经过了136天，若内容或图片失效，请留言反馈 餐饮食材网当餐供应链温馨提示：当餐原创文章版权归当餐网创作者所有，转载务必注明作者和出处；当餐优选，您身边的餐饮食材供应链伙伴。当餐为餐厅、酒店、茶饮、团餐、食堂等各类餐饮企业，提供涵盖蔬菜禽肉、米面粮油、调味料、饮料饮品及简餐原料等全品类食品一站式采购配送服务。依托稳定高效的供应链，保障当餐食材品质与配送时效，让餐饮采购更省心，经营更高效。当餐网转载文章仅仅代表原作者观点，不代表当餐立场，图文版权归原作者所有！如有侵权，请通过平台客服联系当餐网工作人员删除。
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