用同药食同源食材五指毛桃茯苓山药为自己做一道食疗药膳汤

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最近一个多月给很多顾客朋友做了体质测试，并给她们开出了适合她们的食养方案，从食谱到食疗方，到茶饮方，到运动方案等等，一人一方，完全是私人定制，只要能执行起来的伙伴，体质都得到了很大的改善，甚是欢喜。

当然，我也不能把自己落下了，我为自己也开了一份完整的食养方案，今天的这道药膳汤就是第一阶段的重点食疗方。

我体质调理的第一阶段（第1个月）的重点是温阳健脾，奠基化湿。核心目标是提振阳气，强健脾胃功能，初步改善易出汗、倦怠乏力、肌肉松弛、消化不佳的问题，为后续调理打基础。

【五指毛桃茯苓山药汤】

材料：五指毛桃30克，茯苓20克，干山药片30克（或新鲜山药半根），胡萝卜1根，玉米1根，生腰果/核桃仁一小把，红枣3-5颗（去核），生姜3-5片。

做法：所有材料洗净。五指毛桃、茯苓、干山药片可提前浸泡30分钟。胡萝卜、玉米切块。将所有材料放入砂锅或汤煲中，加足量水，大火烧开后转小火慢煲1.5-2小时。加少许盐调味即可。一周3-4次。

功效：五指毛桃（南芪）补气健脾祛湿不燥，茯苓健脾渗湿，山药补脾肺肾，腰果/核桃温肾，玉米胡萝卜增甜健脾，生姜温中散寒，红枣调和。温补而不燥，健脾化湿。

想了解自己的体质特点，想拥有适合自己的食养方案，都可以找我，我免费为大家定制适合的方案。

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