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总觉得累？可能是 “气血虚”，3 样食材煮水喝！

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生活中，你是否有过这样的情况：明明没做什么活，却突然感到疲惫不堪，仿佛被掏空了一般。不仅如此，脸色还总是黄黄的，没有光泽。这时，你可能会想，是不是最近工作太忙，休息不够？或者是最近没吃好，营养跟不上了？

然而，你可能忽略了，这可能是“气血虚”在作祟。气血是人体生命活动的根本，气血充足，人体才会充满活力。当气血不足时，就会出现上述症状。

别总想着吃补品，其实，生活中有很多常见的食材，经过合理的搭配，煮水饮用，就能有效地补充气血。今天，就为大家推荐三种食材：红枣、桂圆、枸杞。它们简单易得，搭配合理，效果显著。

首先，让我们来了解一下这三种食材的功效。

红枣：红枣被誉为“天然维生素丸”，含有丰富的维生素、矿物质和氨基酸，具有补中益气、养血安神、增强免疫力等作用。

桂圆：桂圆性温，味甘，具有补心脾、益气血、安神、养颜等功效。对于心悸、失眠、神经衰弱等症状有很好的改善作用。

枸杞：枸杞子含有丰富的营养成分，如多糖、蛋白质、脂肪、维生素等，具有滋补肝肾、益精明目、补血安神等功效。

接下来，我们来了解一下这三种食材的搭配比例和煮法。

红枣、桂圆、枸杞的搭配比例为：红枣5颗，桂圆5颗，枸杞10克。

煮法如下：

将红枣、桂圆、枸杞洗净，放入砂锅中。
加入适量的清水，大火烧开。
水开后，转小火慢炖1小时。
待汤汁浓稠，即可关火。
将煮好的汤汁倒入杯中，晾凉后即可饮用。

那么，为什么这三样食材能补气血呢？

首先，红枣含有丰富的铁质，有助于补血；桂圆具有养心脾、益气血的功效；枸杞则能滋补肝肾、益精明目、补血安神。三者搭配，能够从多个方面调理气血，使气血充盈，人体自然充满活力。

至于喝多久有效果，这个因人而异。一般来说，坚持饮用一段时间（如1个月），就能感受到明显的改善。当然，除了饮用这三种食材煮水外，还要注意日常饮食的均衡，保持良好的作息，才能更好地调理身体。

总之，气血虚并不是什么大问题，只要我们了解自己的身体，合理饮食，就能有效地改善。红枣、桂圆、枸杞这三种食材，简单易得，效果显著，不妨试试看吧！

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