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眼睛是心灵的窗户，总对着手机、电脑，容易干涩、看不清。年纪大了更要爱护眼睛，餐饮食材网给大家推荐几种护眼食物，常吃能缓解眼疲劳、保护视力：
胡萝卜：含 β- 胡萝卜素，能保护视网膜，改善视力。
蓝莓：抗氧化，减少紫外线伤害，促进眼周血液循环。
蛋黄：叶黄素和玉米黄质丰富，对眼睛好。
菠菜：含多种营养，能降低黄斑病变风险。
枸杞：清肝明目，天然护眼食材。
玉米：减少蓝光伤害，缓解眼疲劳。
猕猴桃：维生素 C 多，修复眼细胞。
西蓝花：抗老化，减少眼睛氧化损伤。
沙棘：抗氧化，保护视网膜。
深海鱼油：预防干眼症，避免视力退化。
每天吃点这些食物，坚持下去，眼睛会更舒服。好好呵护双眼，才能看清美好世界！
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本文发布于2025年07月07日21:48，已经过了229天，若内容或图片失效，请留言反馈 
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