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冬主肾，肝肾同源
入冬后是养肝肾的黄金期
如果你出现以下情况
就要警惕肝肾阴虚
入冬后抓紧补一补
百补黑为首，黑入肾
养肝肾的简单方法就是多吃一些黑色食物
01、如果你有以下一种表现就要警惕肝肾阴虚
02、推荐食物：桑葚 它被称为“民间圣果”
中医认为，桑葚味甘、酸，性寒，归心、肝、肾经，能滋阴补血、生津润燥，主要用于肝肾阴虚导致的眩晕耳鸣、心悸失眠、须发早白、津伤口渴、内热消渴、肠燥便秘等。
桑葚的氨基酸含量比较丰富，总共有19种氨基酸，其中有7种是人体所必需的氨基酸，比较容易被人体消化和吸收。其中，苏氨酸、缬氨酸和赖氨酸含量也比较高。
经常吃桑葚有哪些好处？
综合来说，桑葚不仅仅是从某一个方面来抗衰老，而是通过提高免疫力，提高胃肠道的菌群质量，提高糖脂代谢效果，以及抗氧化等方面，综合达到抗衰老的效果。
03、大部分黑色食物都有补肾的效果
中医认为黑色入肾，所以大部分黑色食物都有补肾效果。
此粥甜润不腻、口感温润，每日一碗，长期食用可养肝肾、益精血、强筋骨、乌秀发。
适合冬季进补，尤其针对脱发白发、腰膝酸软、头发干枯人群。
养生粥做法
食材准备：
小米、桑葚（新鲜或干品均可）、黑芝麻、核桃仁（新鲜核桃仁更佳）。
制作步骤：
预处理：桑葚洗净；黑芝麻小火炒熟（香气溢出即可）；核桃仁掰成小块（新鲜核桃仁可免炒）；小米淘洗干净。
煮小米与核桃仁：锅中加凉水，放入小米与核桃仁，大火煮沸后转小火，慢煮约20分钟。
加入桑葚：放入洗净的桑葚，继续煮约10分钟。
放入黑芝麻：最后加入炒熟的黑芝麻，煮1～2分钟，搅拌均匀，待粥体浓稠香甜、核桃仁软烂即可出锅。
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本文发布于2025年12月05日12:34，已经过了45天，若内容或图片失效，请留言反馈 
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