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阳春三月，春冬交替，季气温多变、病菌活跃，是肠道疾病高发期。宝贝们需要注意饮食卫生，饭前便后洗手，不吃生冷变质食物。从健康饮食的角度，我们来看看有哪些方法可以帮助我们呵护肠道健康呢？
胃，你好吗?
巧用粗粮
在宝贝的饮食中，可以适当食用小米、燕麦等粗粮，搭配新鲜蔬果，促进肠道蠕动，维持菌群平衡。
饮食清淡
日常饮食中，请爸爸妈妈们务必做到饮食清淡少油，少吃辛辣刺激与油炸食品，控制外出用餐、外卖食物的频率，减轻肠胃消化负担哦。
定时定量
幼儿的肠胃娇嫩、脆弱，给宝贝养成定时定量进餐，细嚼慢咽的习惯，能有效促进肠道的吸收消化。日常多喝温水，提高肠道正常代谢与修复的能力。
营养食谱
3月16日·周一
主食：米饭（托小班）
黄小米饭 （中大班）
（大米50/55克、黄小米5克）
荤菜：胡萝卜玉米蛋卷(托小班）
胡萝卜玉米炒蛋（中大班）
（粟米、胡萝卜10克、鸡蛋45克)
素菜：菜尖百叶炒平菇
(菜心65克、平菇10克、百叶5克）
汤：大蒜猪肚鸡汤
（大蒜、草鸡10克、猪肚5克)
水果：橙 60克
午点
紫薯银耳羹、蓝莓卷
(银耳0.5克、紫薯10克、枸杞子0.5克、蓝莓酱5克、、自发粉20克）
特需餐
体弱儿：叉烧包 30克
晚餐
主食：白米饭
荤菜：水产类（青椒鼓虾）
蔬菜：叶菜类（蒜蓉奶白菜）
汤：青菜油豆腐鲜菇汤
餐后一小时：火龙果
睡前一小时：牛奶
3月17日·周二
早点
牛奶、兰花干
午餐
主食： 五香糯米烧卖
（糯米35克、香肠5克、肉条30克、干香菇0.5克、粟米3克）
素菜：手撕包菜
（牛心菜70克、胡萝卜10克）
汤：荠菜虾仁粥
（荠菜15克、大米10克、海虾仁10克）
水果： 蓝莓 60克
午点
鸭血粉丝汤、草头饼
（鸭血、鸡胗、蓝莓酱5克、香菜1克、草头5克、小麦胚粉20克）
特需餐
过敏儿：荠菜肉粥
晚餐
主食：白米饭
荤菜：禽肉类（北京烤鸭）
蔬菜：根茎类（口蘑双花）
汤： 鱼头豆腐汤
餐后一小时：猕猴桃
睡前一小时：牛奶
3月18日·周三
早点
牛奶、贝贝南瓜
午餐
主食：黑米饭
（黑米5克、大米50/55克）
荤菜：茄汁鱼丸（托班）
茄汁鲳鱼（中大班）
（青鱼中段55克、番茄沙司3克、鸡蛋5克、柠檬3克）
素菜：马兰头炒香干
(马兰头70克、冬笋20克、香干10克）
汤：娃娃菜骨头汤
（娃娃菜15克、汤骨10克、枸杞子0.5克）
水果： 凤梨 50克
午点
桂花火龙果羹、赤豆糕
（糖桂花心、火龙果10克、桂花藕粉5克、赤豆、糯米粉、糯米5克、面粉10克）
特需餐
过敏儿：小肉丸
体弱儿：炒牛肉 15克
晚餐
主食：白米饭
荤菜：禽肉类（烤牛排）
蔬菜：叶菜类（清炒茼蒿）
汤：西湖牛肉羹
餐后一小时：草莓
睡前一小时：奶酪
3月19日·周四
早点
牛奶、蜜薯
午餐
主食：米饭
（大米55/65克）
荤菜：照烧鸡肉（托小班）
照烧鸡翅（中大班）
（鸡肉（鸡翅）50克/60克、黄圆椒、红圆椒5克)
素菜：西芹百合炒胡萝卜
（西芹60克、胡萝卜10克、百合5克）
汤： 香菇菠菜汤
（菠菜15克、鲜香菇5克)
水果：耙耙柑 60克
午点
青菜滑鸡莜面、白汁豆腐干
（青菜10克、鸡蛋5克、莜面25克、豆腐干15克）
特需餐
无
晚餐
主食：白米饭
荤菜：蛋类（蛤蜊炖蛋）
蔬菜：叶菜类（清炒菠菜）
汤：山药排骨汤
餐后一小时：苹果
睡前一小时：牛奶
3月20日·周五
早点
牛奶、小米糕
午餐
主食：三色黄金炒饭
(三文鱼25克、鸭蛋10克、莴笋55克、粟米5克、胡萝卜15克松子仁2克、柠檬3克）
荤菜：土豆烩牛舌
（牛舌20克）
汤：鸡毛菜竹笋汤
（鸡毛菜10克、腐竹2克、春笋10克）
水果：帝王蕉 50克
午点
雪梨香橙茶、豆沙包
（雪梨15克、鲜橙10克、豆沙包30克）
特需餐
过敏儿：炒饭去三文鱼
晚餐
主食：茄汁蝴蝶面
蔬菜：绿叶菜（豆芽韭菜）
汤：韩式浓汤
餐后一小时：榴莲
睡前一小时：牛奶
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