孩子积食怎么办？这 2 样食材煮水喝，消积食、健脾胃，比吃药还好用

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孩子总说肚子胀、吃饭挑三拣四？没吃多少就打饱嗝，舌苔像蒙了层白霜，说话时还有股酸腐味，睡觉翻来覆去踢被子。老辈人常说“要想小儿安，三分饥与寒”，孩子脾胃像嫩苗，吃多了不消化就容易积食。山楂能“化饮食，消肉积”，陈皮“理气健脾，调中开胃”，这两味家常食材煮水，比硬灌药温和，孩子还爱喝。今天餐饮食材网就分享两种简单做法，每天一杯，帮娃把积住的食慢慢“化”开！

1、山楂陈皮水——酸酸甜甜消积小甜水

这碗水喝起来像加了点酸的蜂蜜水，孩子端起杯子就喝。中医里山楂专消肉食积滞，吃多了排骨、红烧肉不消化，它能帮着“磨”开；陈皮带着股清香味，能把堵在肚子里的气理顺，肚子不胀了，胃口自然开。饭后1小时喝半杯，喝2-3天，你会发现娃主动说“妈妈我饿了”，摸肚子也没那么硬邦邦的了。

🌟 适合人群： 积食初期，肚子胀、口气酸、舌苔白厚但大便正常的孩子（1岁以上）【食材】山楂干8-10片（选无硫的颜色偏暗）、陈皮1小块（3年以上新会陈皮更好）、冰糖5-8颗（可选，脾胃虚寒的娃加）【做法】

1.山楂干和陈皮用温水泡5分钟，搓洗表面浮尘2.砂锅里加500ml清水，放入食材大火煮开，转小火煮15分钟（山楂煮软出味）3.过滤掉渣子，根据口味加冰糖搅拌融化（1岁内宝宝不加糖）【🍀温馨小提示】胃酸多、容易反酸的孩子少喝；当天煮的当天喝完，别放隔夜；吃多了面食积住（比如馒头、蛋糕），可以加3片炒麦芽一起煮。

2、焦山楂陈皮苹果水——温和健脾的润喉甜汤

有些娃积食久了，不仅肚子胀，还总说口干，大便要么干要么稀，这时候生山楂太酸可能刺激脾胃，换成焦山楂更温和。焦山楂是山楂炒到表面微焦，消积同时还带点“收涩”的劲儿，搭配苹果的甜润，喝起来像微酸的苹果茶，娃喝着像喝饮料。连续喝3-5天，你会发现娃舌苔没那么厚了，早上起来口气也淡了。

🌟 适合人群： 积食时间较长（超过3天），舌苔厚但偏淡，大便稀或干硬交替，容易口干的孩子（2岁以上）【食材】焦山楂6片、陈皮1小块、苹果半个（带皮）、冰糖5颗【做法】

1.苹果洗净切块（不用削皮，皮里营养多），焦山楂和陈皮用温水冲一下2.所有食材放入养生壶，加600ml清水，按“果茶”键煮20分钟（普通锅的话大火煮开转小火25分钟）3.煮好后连苹果一起吃，酸甜软乎娃爱吃【🍀温馨小提示】苹果选脆甜的富士苹果，煮后口感更好；焦山楂药店或大超市干货区能买到，自己在家炒的话：山楂干放平底锅小火慢炒，表面发黄有焦斑就行；喝完别马上吃冷饮，以免刺激脾胃。

这两种水都是厨房就能搞定的“积食灭火器”，食材便宜好买，做法比泡奶茶还简单。不过要注意：娃刚吃撑别马上喝，等1小时消化会儿再喝；如果积食超过5天，还发烧、呕吐，那得赶紧看医生。家里有“小饭渣”的宝妈，不妨先从第一种山楂陈皮水试起，说不定喝两天，娃就追着你要“再煮点那个甜水”啦！

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