当餐养生食材分享桃胶

桃胶是一种天然树脂，由桃树（或蔷薇科植物）树皮分泌而成，又称“桃花泪”。泡发后晶莹剔透，口感软糯似果冻，常被用于中式甜品或糖水中，富含植物胶原和膳食纤维，有“平民燕窝”之称。餐饮食材网精选以下关于桃胶的食用指南和经典搭配：

桃胶的食用价值

植物胶质：含多糖类物质，可促进肠道蠕动（但无“胶原蛋白”美容效果，需理性看待）。

低热量：几乎不含脂肪，适合轻食人群。

传统用途：中医认为有和血、润肠之效（但需长期适量食用）。

桃胶的预处理

泡发：

干桃胶用冷水浸泡12小时以上（夏季需冷藏），完全泡发后体积膨胀5-10倍。

挑去表面黑色杂质，冲洗干净，撕成小块备用。

⚠️ 注意：未泡发的桃胶不可直接煮，会伤肠胃！

煮制：

桃胶本身无味，需搭配其他食材炖煮（如银耳、红枣、牛奶等）。

建议隔水炖或小火慢煮30分钟，避免高温破坏胶质。

经典搭配推荐

1. 桃胶银耳羹（润肺养颜）

食材：桃胶10g + 银耳半朵 + 莲子15g + 枸杞5g + 冰糖

做法：银耳、桃胶分别泡发，与莲子同煮40分钟，加枸杞、冰糖再煮5分钟。

2. 牛奶炖桃胶（香甜滑嫩）

食材：桃胶15g + 鲜牛奶300ml + 红枣3颗 + 少量冰糖

做法：桃胶炖软后加入牛奶、红枣（牛奶避免久沸，煮至微沸即可）。

3. 桃胶皂角米雪燕羹（“补水三宝”）

食材：桃胶+皂角米+雪燕各5g（提前分开泡发）+ 冰糖

特点：三重胶质，口感滑爽，适合干燥季节。

食用禁忌

孕妇/经期女性慎食（桃胶有活血说法，但尚无科学依据，建议咨询医生）。

脾胃虚寒者少量食用，避免腹泻。

过敏体质首次尝试需少量。

 小贴士

储存：泡发后的桃胶冷藏不超过2天，干桃胶需防潮密封。

选购：选颗粒饱满、杂质少的，颜色琥珀色为佳（发黑可能存放过久）。

桃胶甜品冷热皆宜，搭配水果（如木瓜、芒果）也别有风味！你更想尝试哪种做法呢？

本文发布于2025年07月07日07:36，已经过了46天，若内容或图片失效，请留言反馈