食材网 买卖易供应链旗下当餐优选是以餐饮美食、短视频媒体矩阵、餐饮供应链品牌溯源、线上对接会&线下对接活动、源头工厂供应商、供应链咨询服务、餐饮人才资源服务等相关业务为一体，全网领先的餐饮供应链综合平台！
以前总觉得，养生就是多吃点好的，包括家里人也是一直这么教育我的。
小时候比较瘦，亲戚朋友都会让我多吃一点，再多吃点。
好像只要多吃点好的，身体就会变好。
但事实并不是这样的，身体的很多负担，并不是吃得不够好，而是吃得太多。
所谓病从口入，现在的生活条件太好了，零食、外卖、夜宵、奶茶，随手就能买到。
很多人的一天，是从早餐开始吃，一路吃到深夜。
你的身体并不需要那么多食物。
这些年我慢慢调整饮食方式，给自己定下了3个很简单的原则，它们看起来很普通，但坚持下来以后，身体的状态确实不一样。
01、每顿只吃七分饱
以前觉得七分饱这个词很抽象，不知道是一个什么状态，自己尝试之后，可以这么描述：不是完全不饿，而是刚刚好，肚子不空，但也不撑。
刚开始会有点不习惯，总觉得还可以再吃一点。
但坚持一段时间以后，身体就慢慢适应了。
最明显一个变化就是饭后不再那么困了。
前几天还刷到一个医学教授竟然说人不是每天都要按时吃饭的，只有那些真正需要吃饭来支撑干活的人才需要。
我反而觉得有点道理，老一辈的人那个年代本身就吃不饱穿不暖，习惯让我们也多吃点，也不是完全正确的。
02、晚上尽量不吃太晚
第二个习惯，是控制晚饭时间。
很多人白天忙，真正有时间吃饭的时候往往已经很晚了。
有时候还喜欢吃个夜宵，一不小心就吃到晚上九十点。
但是这个时间身体已经开始准备休息了。
要是还吃很多东西，胃就只能继续工作。
长期这样，肠胃负担会越来越重。
之前有段时间总是加班到比较晚，肚子就会饿，顺手就点了宵夜，吃完肚子其实已经很撑了，躺在床上怎么也睡不着觉。
所以现在尽量把晚饭安排在七点之前，如果晚上真的饿了，也只是简单吃一点水果或者喝点热水。
养成这个习惯，晚上睡觉变得更舒服了。
很多人的睡眠问题，其实都和饮食有关。
当胃在休息的时候，人才能真正休息。
03、不把吃当成情绪出口
这是最难的一条。
很多时候，人并不是因为饿才吃东西，而是因为情绪。
屏幕前的你可以回想一下，自己是不是也有过下面这些情况：
压力大了，想吃点甜的，就随手点一顿外卖。
忙了一天，总觉得应该奖励自己。
慢慢地，吃东西好像变成了一种情绪安慰。
这种方式就是在用身体为情绪买单。
我后来慢慢提醒自己一件事，吃饭是为了身体，不是为了情绪，如果只是嘴巴想吃，那就停一下。
可以喝点水，或者出去走一走，很多时候那种想吃的感觉很快就会过去。
不是说不让大家吃，而是要舍弃那种口舌之欲。
小结
最高级的养生就是少吃，不是委屈自己，而是给身体留一点空间。
很多时候真的不需要什么复杂的养生方法。
管住嘴，比什么都有效。
餐饮食材网当餐供应链温馨提示：当餐原创文章版权归当餐网创作者所有，转载务必注明作者和出处；当餐优选，您身边的餐饮食材供应链伙伴。当餐为餐厅、酒店、茶饮、团餐、食堂等各类餐饮企业，提供涵盖蔬菜禽肉、米面粮油、调味料、饮料饮品及简餐原料等全品类食品一站式采购配送服务。依托稳定高效的供应链，保障当餐食材品质与配送时效，让餐饮采购更省心，经营更高效。当餐网转载文章仅仅代表原作者观点，不代表当餐立场，图文版权归原作者所有！如有侵权，请通过平台客服联系当餐网工作人员删除。
转载请注明出处: 当餐网
当餐网链接地址: http://dangcan.com/sancan/10042.html
-
用真诚消解人们对预制菜的疑虑
酸菜鱼、毛血旺、土豆牛腩……一些工序繁琐的美味佳肴，餐饮店能在极短时间端到食客面前。究竟是现炒现制，还是预制菜？消费者有疑虑，而一些商家却总是讳莫如深。近日，有企业给出了正面回应。快餐品牌老乡鸡在网络上发布公开信，就菜品是否为预制菜公开回应，表示现做菜占七成以上，还公布了餐厅供应商明细、追溯档案、菜品制作流程等信息。此举不但没有引...
2024/05/28
-
国庆中秋将至，当餐健康饮食锦囊请收好
金秋送爽，即将迎来国庆与中秋相连的8天超长假期。无论是家庭团聚、走亲访友，还是外出旅行，美食总是节日的主角。然而，大快朵颐之后，体重悄悄上涨、血糖血压波动、肠胃提出“抗议”等情况可能纷纷“找上门”。 健康人群：享受美食，贵在“平衡”与“适度” 对于身体健康的人群来...
2025/09/29
-
糖尿病及超重患者低糖饮食指南
为帮助辖区内糖尿病患者及体重超重人群科学控制血糖、管理体重，餐饮食材网结合低糖食物特点与健康饮食原则，建议各位食客制定以下一日健康指导指南，助力大家通过合理饮食改善健康状况。 低糖饮食的核心原则 控量优先：无论是主食、水果还是肉类，均需控制摄入量，避免过量导致血糖波动或热量超标。 粗细搭配：用糙米、燕麦、玉米等粗粮替代部分精米白面，增加膳食纤维摄入，延缓血...
2025/08/13
-
夏天多喝汤，多种食材搭配煮一锅，鲜爽不油腻、上桌一次就吃个精光，三天两头就得做一次
夏天要多喝汤，最近关于汤的做法不太多，都是比较清爽鲜美不油腻的口味，比较适合炎热的夏季多喝。比如冬瓜鱼丸鸡蛋汤、黄瓜滑肉蛋皮汤，还有一道猪肚丝酸辣汤的做法，以上做法都有分享过，感兴趣的可以挑选试一试。今天继续来分享一道清爽不油腻的鲜汤做法，食材比较丰富，最主要的就是“牛肉丸”了，这个牛肉丸是潮汕风味的，煮熟后口感是“脆嫩鲜...
2025/06/22
-
健康要加油 饮食要减油
餐饮食材网广泛倡导饮食减油理念，传播减油核心信息。在9月全月同步开展“三减三健”综合宣传，同时积极倡导在常态化疫情防控下坚持“一米线”、勤洗手、戴口罩、公筷制等卫生习惯和生活方式。 减控“盐油糖”，为健康加分 盐、油、糖，这3样日常饮食中最离不开的调料，却是威胁我们健康的重要危险因素。最...
2025/07/15
-
高血糖严选食材，你吃对了吗？这些饮食技巧帮你稳住血糖！
高血糖管理不仅依赖药物治疗，科学合理的饮食同样至关重要。餐饮食材网认为正确选择食物不仅能帮助控制血糖水平，还能预防并发症的发生。以下是为高血糖人群精心挑选的饮食注意事项： 优选低GI（升糖指数）食物：如全谷物（糙米、燕麦）、豆类和大部分蔬菜，它们能缓慢释放糖分，避免血糖骤升。 增加膳食纤维摄入：富含纤维的食物有助于延缓碳水化合物的消化吸收，稳定餐后血糖。推荐...
2025/06/27
网站地图
餐饮食材网暂无评论