在家做美食胆管炎粥

你是不是常感到疲惫不堪，皮肤莫名发痒，连最爱的奶茶蛋糕都兴趣缺缺？小心，可能是身体在悄悄报警——原发性胆汁性胆管炎（PBC） 这个"沉默的小麻烦"或许找上门了！今天餐饮食材网送上3款厨房小白也能搞定的美味食疗方，给你的肝脏温柔呵护～

🍵 一、能量加油站：红枣枸杞燕麦粥

适合谁：总像没充电的"疲软星人"，脸色暗淡无光

食材：燕麦片50g、红枣6颗（去核切半）、枸杞15g、纯净水500ml
做法：
1️⃣ 锅中加水烧开，倒入燕麦小火煮10分钟
2️⃣ 加入红枣继续煮5分钟至软糯
3️⃣ 关火前撒枸杞焖2分钟，温温的喝最舒服！

✨秘密武器：枸杞中的甜菜碱是肝脏的天然修复师，红枣补血提气，早上来一碗整天不emo！

🌱 二、肌肤安抚师：绿豆薏米百合汤

适合谁：浑身痒得像蚂蚁爬，脾气一点就着

食材：绿豆30g、薏米30g、鲜百合1颗（或干百合15g）、冰糖少许（可选）
做法：
1️⃣ 绿豆薏米提前浸泡2小时
2️⃣ 加水800ml大火煮开，转小火炖40分钟
3️⃣ 加入百合瓣再煮10分钟，喜欢甜的加点冰糖

✨清凉密码：绿豆解毒、薏米祛湿，搭配百合润燥，皮肤痒痒？这碗"灭火器"专治不服！

🍊 三、消化小帮手：山楂麦芽陈皮饮

适合谁：吃啥都胀气，看见油腻就皱眉

食材：山楂干10g、炒麦芽15g、陈皮5g、清水1L
做法：
1️⃣ 所有材料冲洗后放入养生壶
2️⃣ 加水煮20分钟滤出茶汤
3️⃣ 全天当水喝，饭前半小时效果更佳

✨促消化王牌：山楂麦芽专克积食，陈皮理气健脾，饭前一杯找回"胃口自由"！

📌 关键提醒
✅ 食疗是"辅助队员"，药物不能停！吃前务必咨询医生
✅ 避开油炸、动物内脏、酒精，肝脏会感谢你
✅ 每周吃3-4次即可，过犹不及哦～

你试过哪种护肝小妙招？来评论区分享经验吧！