食材网 进入冬天
秋天的景意并未完全消尽
冬天踩着厚厚的落叶
披着清澈高远的蓝天
伴着纷乱的微寒，粉墨登场
冬季来临，很多朋友都在计划着冬季该如何养生？今天小编就和大家聊聊关于冬季养生的那些事儿。
立冬饮食
立冬以后，天气转寒，如何增强对寒冷的抗御能力？不外乎使体内产热增加，散热减少，其方法与衣食住行无不相关。在饮食方面可以多吃一些温热补益的食物。
多吃主食，适当吃羊肉、鹌鹑和海参
蛋*质、脂*肪和碳*化合物被称为产热营养素。所以，冬季我们要适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋*质的供应。
海带、紫菜可促进甲状腺素分泌
甲*腺素通过一定的方式能加速体内很多组织细胞的氧*化，增加身体的产热能力，使基础*谢率增强，皮肤*液循环加快，抗冷御寒。
动物肝脏、胡萝卜可增加抗寒能力
寒冷气候使人体维生素代谢发生明显变化。增加摄入维*素A和维*素C，可增强耐寒能力和对寒冷的适应力，并对血管具有良好的保护作用。
芝麻、葵花子能提供人体耐寒的必要元素
寒冷天气使人对体内蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通过转移作用，提供一系列适应寒冷所必需的甲基。因此，冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物。
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