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经常熬夜，口干舌燥，用这碗汤帮身体补补

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现代人的生活就像高速运转的齿轮，熬夜加班、频繁应酬、思虑过度……清晨起来口干舌燥、喝多少水都不解渴，皮肤总是紧绷脱皮，大便干结如羊粪，甚至晚上辗转难眠、手心脚心发烫……这些都是阴虚的信号。今天餐饮食材网介绍的这碗石斛玉竹煲瘦肉汤，清润不寒、补而不腻，快给身体来一场“滋阴及时雨”吧，让身体回归平衡状态。

石斛玉竹煲瘦肉汤

食材：石斛 15 克、玉竹 15 克、瘦肉200克

做法：1.石斛用温水浸泡半小时，玉竹洗净；瘦肉切大块，冷水下锅加2片生姜、1勺料酒焯水，捞出用温水冲洗；

2.所有食材放入砂锅，加清水 1200-1500 毫升（约 4-5 碗），大火煮沸后转小火慢煲1小时，起锅前加少许盐调味即可。

药膳解析

石斛味甘性微寒，入胃、肾经，《本草思辨录》称其“为肾药、为肺药、为肠胃药”，尤其善治胃阴不足。现代职场人常见的“胃火亢盛”（口臭、饥饿快却消化不良）、“胃燥津伤”（口干、大便干），都能用石斛来润养。

玉竹性平味甘，入肺、胃经，是《本草纲目》记载的“润燥要药”。玉竹能滋阴而不恋邪，润燥而不伤正。对慢性咽炎、教师、主播等用嗓过度人群尤为适宜。

猪瘦肉味甘性平，归脾、肾经，中医称其补气血、滋肝肾。现代营养学认为，瘦肉富含优质蛋白和血红素铁，能为阴虚体质补充能量。

这款药膳特别适合这几类人：

（1）阴虚火旺型上班族：长期熬夜、压力大，出现口干舌燥、便秘、失眠；

（2）用嗓、用眼过度人群：教师、主播、程序员，常有咽干咽痛、眼睛干涩；

（3）更年期女性：潮热盗汗、五心烦热（手心脚心胸口发热）、皮肤干燥瘙痒；

当餐小贴士

出现舌苔厚腻、大便黏腻或四肢冰凉、腹泻或感冒发热、咳嗽痰多等情况先暂停服用哦。

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