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顺德光正第十四周营养食谱

当餐：团餐食堂

食客: (1858)

食材: (62)

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光正实验学校秉持季节养生之道，当餐央厨精心挑选当季鲜果时蔬与优质肉类，为孩子们量身定制营养均衡的膳食计划。在这一黄金成长时期，我们致力于确保孩子们既能摄取全面营养，又能享受美食的乐趣，让家长安心无忧。接下来，就让我们一同揭晓本周校内精心策划的食谱吧！

周日●食谱

小学部

晚餐：花生南乳焖猪脚、冬瓜炒瘦肉、土豆炒瘦肉、蒜蓉菜心

例汤：冬瓜大骨汤

夜宵：西红柿鸡蛋汤面

中学部

晚餐：花生南乳焖猪脚、香酥鸡、冬瓜炒瘦肉、土豆炒瘦肉、蒜蓉菜心

例汤：冬瓜大骨汤

周一●食谱

小学部

早餐：鸡蛋、三丝炒面、八宝粥

课间奶：学生奶

午餐：糖醋里脊、青瓜腐竹炒瘦肉、鱼香茄子、炒时菜

午点：香蕉

晚餐：豉汁土豆蒸排骨、云南小瓜炒瘦肉、酸菜炒肉丝、长芽白

例汤：霸王花龙骨汤、芥菜肉茸汤

夜宵：榴莲酥

中学部

早餐：芝士面包、鸡蛋、叉烧包、萝卜丝瘦肉粥、青菜鸡蛋汤面

午餐：糖醋里脊、湘西小炒肉、青瓜腐竹炒瘦肉、鱼香茄子、清炒炒油麦

晚餐：豉汁土豆蒸排骨、香辣鸡翅根、云南小瓜炒瘦肉、酸菜炒肉丝、白灼长芽白

例汤：霸王花龙骨汤、芥菜肉茸汤

周二●食谱

小学部

早餐：肉松面包、甜玉米、香菇猪肉水饺

课间奶：学生奶

午餐：五香鸡腿、菜花炒瘦肉、青豆玉米火腿丁、白灼生菜

午点：沃柑

晚餐：墨鱼肉丸、韭菜炒鸡蛋、豆角炒瘦肉、盐水菜心

例汤：凉瓜猪骨汤、西红柿汤

夜宵：龟苓膏

中学部

早餐：鸡蛋、雪菜香菇包、枸杞红枣小米粥、三丝炒米粉

午餐：五香鸡腿、辣子鸡、菜花炒瘦肉、青豆玉米火腿、白灼炒生菜

晚餐：墨鱼肉丸、酸梅猪手、韭菜炒鸡蛋、豆角炒肉、盐水菜心

例汤：凉瓜猪骨汤、西红柿汤

周三●食谱

小学部

早餐：马拉糕、酱肉包、西红柿鸡蛋面

课间奶：学生奶

午餐：胡萝卜焖排骨、红烧茄子煲、咖喱土豆、蒜蓉炒水白菜

午点：菊花茶

晚餐：红枣枸杞蒸鸡、三鲜鱼饼、海带肉丝、醋溜大白菜

例汤：木瓜老鸡汤、金针菇肉丝汤

夜宵：雪耳西米露

中学部

早餐：抹茶蛋糕、鸡蛋、酱肉包、八宝粥、鸡蛋番茄米粉

午餐：萝卜焖排骨、青红椒炒肉、红烧茄子煲、咖喱土豆、蒜蓉炒水白菜

晚餐：虫草花红枣蒸鸡、卤汁地道肠、胡萝卜玉米火腿丁、海带肉丝、醋溜大白菜

例汤：木瓜老鸡汤、金针菇肉丝汤

周四●食谱

小学部

早餐：鸡蛋、花生瘦肉粥、肠仔包

课间奶：学生奶

午餐：咔滋鸡排、红萝卜炒肉丝、麻婆豆腐、蒜蓉炒娃娃菜

午点：香梨

晚餐：酱鸭翅根、冬瓜炒瘦肉、蒸水蛋、蒜蓉炒小白菜

例汤：萝卜大骨汤、绿豆海带汤

夜宵：提子蛋糕

中学部

早餐：玉米、鸡蛋、花生瘦肉粥、鲜肉玉米包、鸡蛋炒米粉

午餐：卡糍鸡排、蒜心炒瘦肉、红萝卜炒肉丝、麻婆豆腐、蒜蓉炒娃娃菜

晚餐：酱鸭翅根、水煮肉片、冬瓜炒瘦肉

蒸水蛋、蒜蓉炒小白菜

例汤：萝卜大骨汤、绿豆海带汤

周五●食谱

小学部

早餐：鲜肉玉米包、麻圆、云吞

课间奶：学生奶

午餐：香芹洋葱炒烧鸭、西兰花炒瘦肉、支竹粉丝煲、三丝绿豆芽

午点：苹果

例汤：乌鸡滋补汤

中学部

早餐：蒸饺、鸡蛋、麻圆、黄豆咸骨粥、炒面

午餐：黑椒猪排、凉瓜牛肉、西兰花炒瘦肉、支竹粉丝煲、三丝绿豆芽

例汤：乌鸡滋补汤

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