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医生提醒这5种水果晚上尽量别吃，小心越吃越伤身！

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为何有人越吃水果越胖？为何睡前吃香蕉反而失眠？医生揭开"夜间水果陷阱"：这5种看似健康的水果，晚上吃竟引发连锁反应！从肠胃不适到代谢紊乱，你的身体正在经历什么？对照黑名单，当餐君为你解开健康谜题！

榴莲：晚上吃容易"堵得慌"

榴莲被称为"水果之王"，但每100克就有150大卡的热量，相当于一碗米饭！晚上吃多了，肠胃消化慢，容易积食胀气。就像睡前吃了一大块肥肉，翻来覆去睡不着。特别是肠胃弱的人，半夜可能跑厕所。

小贴士：实在想吃就选白天，每次别超过100克。

荔枝：小心"甜到低血糖"

荔枝甜甜的，但吃多了反而可能头晕心慌。因为它含大量果糖，会刺激身体猛分泌胰岛素。胰岛素是降血糖的，但果糖转化成葡萄糖需要时间，血糖一下子供不上就低血糖了。

真实案例：去年就有孩子空腹吃荔枝住院的新闻，家长可长点心！

芒果：睡前吃容易"反酸水"

芒果酸酸甜甜，但睡前吃就像喝柠檬水。它含的果酸会刺激胃酸大量分泌，本来该睡觉的胃又要"加班"，容易反酸、烧心。胃不好的人，半夜可能被疼醒。

替代方案：下午茶时间吃，配点酸奶更温和。

牛油果：晚上吃等于"喝油"

牛油果虽健康，但脂肪含量高达15%！晚上活动量小，吃一个牛油果相当于慢跑40分钟才能消耗。长期这么吃，小心腰围变粗，体检报告亮红灯。

形象比喻：就像睡前吃了一块黄油，肠胃得加班消化。

香蕉：吃错时间"更失眠"

香蕉助眠？分时候！它含的镁确实能放松肌肉，但睡前2小时内吃，反而可能让大脑兴奋。就像睡前喝了杯浓茶，翻来覆去数绵羊。而且没熟透的香蕉还会加重便秘。

正确吃法：睡前3小时吃，选带点黑点的熟透蕉。

夜间水果红榜

当餐温馨提醒：吃水果最好选在两餐之间，比如下午4点。晚上实在饿，吃一小把坚果更扛饿。记住，再好吃的水果也别贪多，身体舒服最重要！

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